Главное правило похудения - отказ от диет.

Первым правилом похудения является....... отказ от диет!! Тех самых диет - с ограничением и подсчетом калорий.

В это трудно поверить, но это так. Правильное питание не равняется голодному пайку.

РАЗРЕШИТЬ себе не "садиться на диету" в ее общепринятом смысле - верный путь к похудению. Парадоксально, но факт!

Объясняется все предельно просто. Наукой. Есть такой гормон - лептин. Он ведает аппетитом. Чем больше лептина, тем меньше хочется есть. При ограничении калорий во время диеты выработка лептина увеличивается автоматически. Этим обуславливается тот самый "дикий жор", который вдруг нападает во время диеты, пуская под откос все результаты и усилия по похудению. Если вы едите низкокалорийную диету, значит, вы голодаете. Так "думает" организм. И значит, надо срочно выжить. Выработка лептина (а вырабатывается он, кстати, жировыми клетками) уменьшается и - здравствуй жир.

Но гармоничная выработка лептина - это не только адекватный и уместный аппетит. Гормон несет в себе и психоэмоциональное состояние ДОСТАТОЧНОСТИ (от слова "Достаток"), противоположным значением которого является "состояние нехватки" всего и вся. Включая любовь к себе.

"А как же похудеть, если не отказывать себе в колбасе и тортах?" - спросите вы.

Ответ тут двухуровневый: на уровне физического тела и на уровне психоэмоциональной структуры личности.

Тело. Здоровая норма килокалорий засчитывается организмом, если они не ниже значения: ваш вес в фунтах умноженный на 10 = ваша калорийная норма жизни. И, естественно, эти калории в свою очередь должны быть сбалансированы по параметрам белки/жиры/углеводы. Три шоколадки за день равно как и 10 кг морковки организм воспримет как сигнал бедствия, а значит, притормозит выработку лептина до тех пор, пока вы не положите в рот ровно то, что нужно организму на данный момент. Например, белок. Если организм "привык" к фальшивой норме калорий, значительно превышающую природную, то уменьшать калории надо п-о-с-т-е-п-е-н-н-о и ни в коем случае не резко.

Психика. Очень многие люди заедают так называемый стресс. Это всегда стресс нехватки. И в первую очередь НЕХВАТКИ ЛЮБВИ к самому себе самим собой. Это всегда проекция себя самого на других с полной отдачей власти над своей жизнью якобы внешним обстоятельствам и объектам.

И если вы - носитель базового убеждения "я плохой", " меня нельзя любить", "если я буду собой, меня никто не полюбит" и тому подобное, говорить о гармоничном производстве лептина в организме не приходится. Будем кушать и толстеть, выращивая на боках и попе защитную броню от тех, кто нас не любит (хотя главный не-любящий персонаж всегда находится в центре этой "брони"), либо будем голодать и анорексить до костей (в этом случае работает "программа на самоуничтожение", что тоже не особо приятно).

И вот в свете вышесказанного, диета с резким ограничением калорий в ущерб вкусу, настроению, работоспособности - это ваше предписание самому себе "Не будь собой!", "Ограничь!", "Запрети!", "Мне нельзя" и, наконец, "Я недостаточно хороша, чтобы быть в этом мире в том виде, в каком я сейчас явлена!"

"Партия сказала "Надо!", комсомол ответил "Есть!" (с) В данном случае диета (особенно йо-йо) - это подобный сигнал организму типа "Даешь нехватку!", и жировые клетки отвечают "Есть!" снижением выработки гормона лептина. И на уровне тела начинается жор и жир, а на уровне психики требования от жизни любви, денег, внимания, одобрения. И в том и в другом случае проявляется недовольство собой и своей жизнью, что лишь закольцовывает процесс, укореняя в недовольстве и нехватке. И так по кругу: лептин же не один, он в целой связке гормонов.

Без кардинального изменения взгляда на вопрос похудения этот порочный круг не разорвать, а значит, не похудеть. А похудеть МОЖНО легко и без усилий за пару месяцев БЕЗ изнуряющих организм и психику диет. Проверено многократно!

Секретный ингредиент - это Разрешение. Разрешение себе быть собой, что с точки зрения биологии также можно объяснить научно. Приходите в 30-дневный марафон, пройдя который лишний вес перестанет быть для вас проблемой, и в зависимости от цели, вы получите тот результат, который хотите без ломки и изнурения себя.

Больше инфы тут: http://www.vishnyakova.top/proekt-razreshayu

Конечно же репост приветствуется)

#ПроектРазрешаю #диета #любовь #марафон